腰椎間盤(pán)突出是骨科疾病的一種。上了年紀(jì)的人最易患上不同程度的腰椎間盤(pán)突出的疾病。在生活中，有些腰椎間盤(pán)突出患者背部疼痛難忍，這讓他們感到十分的痛苦。很多患者都想知道有什么方法可以緩解這種痛苦。那么如何緩解腰椎間盤(pán)突出帶來(lái)的疼痛呢?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來(lái)為你解答。

1、調(diào)節(jié)汽車座位，調(diào)節(jié)好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時(shí)，雙膝高度超過(guò)臀部，會(huì)增加腰部壓力，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的人應(yīng)保持座位的平整。

2、為了防止背痛，要記得糾正坐姿、走姿、睡姿，讓自己的動(dòng)作隨時(shí)都保持筆直優(yōu)雅。你還可以通過(guò)經(jīng)常按摩的方式來(lái)緩解疼痛。

3、打坐和深呼吸療法，打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法。在早晨或傍晚，選擇一個(gè)較安靜的地方，采用盤(pán)坐式，閉上雙眼，集中精力，進(jìn)入較深的意識(shí)狀態(tài)，其效果和背痛理療一樣好。

4、運(yùn)動(dòng)療法，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于防止背痛。這些運(yùn)動(dòng)有跑步、游泳、健身操等。而對(duì)于那些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的背痛，可通過(guò)瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)緩解。

5、枕頭療法。背痛在夜間會(huì)加重，如果睡覺(jué)時(shí)膝蓋下方墊上枕頭，就有助于減輕背部壓力，緩解疼痛。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，患有腰椎間盤(pán)突出的人要及時(shí)去醫(yī)院檢查，明確病情對(duì)癥治療，以免給身體和生活帶來(lái)影響。

如果還有其他疑問(wèn)，可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM