現在的社會，每一分鐘都處于緊張之中，長期的巨大工作內容，讓很多人有了腰部疾病，腰間盤突出就是其中的一個問題。治療腰間盤突出，我們必須選對方法才行，這樣身體才會更快康復，起到效果，那么腰椎盤突出患者該怎么鍛煉?合肥中山醫(yī)院來為你解答。

1、對于嚴重的損傷，破裂的椎間盤可能需要時間愈合。適當的做一些瑜伽動作，可以減輕腰間盤突出癥。腰椎間盤突出癥的瑜伽控制，必需非常慎重地進行，患者應征求專業(yè)醫(yī)生的意見或者建議，最好在專業(yè)的康復理療師，或者有經驗的專業(yè)瑜伽老師指導下，進行練習，瑜伽姿勢練習，可以使我們加強腰背部肌力，增加腰椎的活動，加強穩(wěn)定性。

2、背部脊柱的肌肉群，是控制脊柱活動的主要力量，現代生活中，人們缺乏運動，長期保持不正確的姿勢不動，以及壓力等因素，導致脊柱的內在失去平衡，而產生疾病，使脊柱的外觀產生側彎，腰肌產生不同程度的痙攣。

3、側臥抬腿，在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一只手用力伸向前，另一只手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。

合肥中山醫(yī)院提醒，腰間盤突出患者要根據病情在醫(yī)生的指導下，科學的進行鍛煉。

如果還有其他問題，可以網上咨詢預約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢熱線 (0551-64255308)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM