膝關節(jié)對于人體來說本來就是非常重要的，如果在日常生活中我們膝關節(jié)出現了腫脹的現象，也會伴有著疼痛的感覺，如果情況比較嚴重，甚至還會導致正常的行走產生一定的影響，在這個過程中大家都想要快速的改善，那么膝關節(jié)發(fā)生腫脹該怎么辦呢?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來為你解答。

一、深蹲

雙腳應與肩同寬，蹲立緩慢，站立時腳跟離地，使膝關節(jié)充分伸展和旋轉。如有必要，它可以保持墻壁，保持身體平衡，呼吸順暢，每天最起碼應該堅持5~10分鐘的時間。

二、避免長時間坐立

避免長時間坐著，特別是對于那些在辦公室工作的人。建議每隔一段時間休息一次，站起來鍛煉肌肉和骨骼，促進血液循環(huán)，可以緩解膝關節(jié)腫脹的現象。

三、別呆在空調房

在日常生活中，要注意護膝，不要長時間呆在空調房。如果你在低溫空調房間呆了很長時間，也應該注意，盡量不要讓冷空氣吹在膝蓋上，否則腫脹的現象也會變得更加嚴重。

四、減肥

對于超重的人群來說，如果出現了膝關節(jié)腫脹的現象，為了有效的達到緩解的效果，我們可以適當性的選擇減肥。我們需要控制我們的飲食，以確保我們不增重，減少卡路里攝入量，并保持我們的體重在合理的范圍內。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，發(fā)生膝關節(jié)腫脹的人可以先自我調節(jié)，調節(jié)效果不明顯的話要及時去醫(yī)院檢查治療，以免給身體帶來傷害。

如果還有其他問題，可以網上咨詢預約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM