現(xiàn)代生活很多人的腰椎都不是很好，因為長期的站立或者久坐，都導致了這種情況的發(fā)生，有很多人患上了腰椎滑脫，就是由于長期坐立的原因，要想腰椎好就要防止長期的坐立，要做一些適合腰椎恢復的鍛煉，比如散步、慢跑等。保持良好的生活習慣是很重要的。那么如何預防腰椎滑脫?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來為你解答。

1、加強腰背肌肉的鍛煉

如果有腰椎病，那么就要結合自己的病情，平時多做一些對腰背肌肉好的鍛煉，并且要持之以恒，這樣及增強了身體素質(zhì)，也增加了腰背的靈活性，反應性，還有各個部位肌肉的韌性。腰背肌肉的增強可以增加腰椎的穩(wěn)定性及耐久性，可以有效的抵抗腰椎滑脫。

2、防止過度的勞累

腰部不要過度的勞累，這樣會使肌肉出現(xiàn)損傷，無法支撐腰正常的日?；顒?，造成腿疼、腰疼。減少腰部的過度的蹲起、旋轉動作，這樣會增加腰的負擔，防止過度的勞累可以有效的預防腰椎滑脫的現(xiàn)象。

3、減輕體重

要減少腹部脂肪，體重過于重會給腰帶來很大的負擔，特別是脂肪的堆積，增加了患腰椎滑脫的幾率。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，在生活中要預防腰椎滑脫的出現(xiàn)，如果患有該疾病要及時去醫(yī)院治療。

如果還有其他問題，可以網(wǎng)上咨詢預約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM