關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，如果不加以干預(yù)的話，存在致殘的風(fēng)險(xiǎn)，影響很大。年輕人日常如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？合肥中山醫(yī)院骨科醫(yī)生表示，要想預(yù)防宮頸炎，需要從下面這幾個(gè)方面入手。

1.保持合理體重

因?yàn)檫^(guò)重的體重對(duì)關(guān)節(jié)是額外的壓力與負(fù)擔(dān)，特別是負(fù)重關(guān)節(jié)。當(dāng)走路或跑步時(shí)，整個(gè)膝蓋要承受相當(dāng)于3~6倍體重的力量，關(guān)節(jié)的破壞和疼痛就會(huì)加劇。

2.經(jīng)?；顒?dòng)

病情變差時(shí)，許多骨性關(guān)節(jié)炎患者變得越來(lái)越不愿意活動(dòng)，久而久之肌肉萎縮，整體的力量、平衡能力和協(xié)調(diào)性受到影響。隨著關(guān)節(jié)的僵硬和不穩(wěn)定性的增加，摔倒的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。

3.及時(shí)添加衣物

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒大家，注意根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，注意保暖。秋季天氣變化較大，晝夜溫差大，關(guān)節(jié)部位一定不能受到寒氣的侵襲，所以保暖工作是關(guān)鍵。尤其是要注意做好腿部關(guān)節(jié)等部位的保暖，防止關(guān)節(jié)受涼進(jìn)而加重病情。在日常居住方面也要注意保持房屋通風(fēng)透氣，被褥要干燥，忌在風(fēng)口處睡臥。

4.合理飲食

我們也要注意日常的飲食衛(wèi)生，關(guān)節(jié)炎患者需要保證飲食的健康，多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素，適當(dāng)減少肉類的食用，如動(dòng)物的肝臟、海鮮等食物。其中，吸煙人群是患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群，所以，戒煙是防止類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的有效措施之一。

5.保持心情愉悅

在日常生活中我們需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉身體，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，保持愉悅的心情。過(guò)大的心理精神壓力，容易導(dǎo)致體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積，從而影響新陳代謝的有效運(yùn)行。我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)進(jìn)行內(nèi)心壓力的排遣疏導(dǎo)，多看一些有益的書籍或者到戶外走走都是不錯(cuò)的選擇。

6.不要躲著醫(yī)生

許多病人對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎似乎有一種誤解，認(rèn)為沒有什么好辦法來(lái)控制癥狀。其實(shí)如今有許多切實(shí)有效的治療方案，這需要患者長(zhǎng)期的關(guān)注、治療，而專業(yè)醫(yī)生的幫助與引導(dǎo)是極為重要的。所以，請(qǐng)與醫(yī)生建立良好的關(guān)系，共同戰(zhàn)勝疾病。

關(guān)節(jié)炎并非老年人的專屬疾病了，現(xiàn)在很多年輕人也出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題。合肥中山醫(yī)院骨科醫(yī)生指出，關(guān)節(jié)炎常在25至50歲間發(fā)病，以女性居多。除生理差異外，這與年輕人的一些不好的生活習(xí)慣有關(guān)。如果能在日常生活中堅(jiān)持做好以上幾點(diǎn)，那么，相信一定能遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛。